Adolescencia en casa: cómo mantener la comunicación con tu hijo adolescente
Antes te lo contaba todo. Ahora llega a casa, saluda con un “bien” y se encierra en su habitación. Y tú te preguntas en qué momento dejasteis de hablar.
La adolescencia es una de las etapas que más remueve a una familia. Tu hijo o tu hija está construyendo quién es, y para eso necesita tomar distancia. Eso no significa que ya no te necesite: significa que te necesita de otra manera. El reto, para madres y padres, es encontrar esa nueva manera sin perder el vínculo por el camino.
adolescentes de 10 a 19 años en el mundo tiene un problema de salud mental diagnosticado.
Fuente: UNICEF, 2021de los adolescentes españoles de 11 a 18 años presentaba malestar emocional en 2022.
Fuente: Estudio HBSC, Ministerio de Sanidadchicos y chicas participaron en ese estudio, el más amplio sobre salud adolescente en España.
Fuente: Estudio HBSC 2022Lo que está pasando por dentro
Muchos de los cambios que vemos en casa tienen sentido cuando entendemos lo que vive un adolescente:
El malestar emocional adolescente ha crecido
Adolescentes de 11 a 18 años en España con malestar psicosomático frecuente.
En apenas cuatro años, casi 11 puntos más. Por eso es tan importante que en casa haya un lugar seguro donde hablar de lo que sienten.
Fuente: Estudio HBSC 2022, Ministerio de SanidadY no afecta a todos por igual
Malestar emocional frecuente según sexo (HBSC 2022, España).
Una de cada dos chicas adolescentes convive con este malestar. Escucharlas sin quitar importancia a lo que sienten marca la diferencia.
Cómo mantener la comunicación abierta
No hay fórmulas mágicas, pero sí actitudes que ayudan a que tu hijo o tu hija siga sintiendo que puede acudir a ti:
Lo que acerca
- Escuchar sin interrumpir ni corregir enseguida.
- Aprovechar momentos informales: el coche, la cocina, un paseo.
- Validar la emoción aunque no compartas la conducta.
- Pocas normas, claras y explicadas.
- Reconocer cuando tú también te equivocas.
Lo que aleja
- Los interrogatorios al llegar a casa.
- Comparar con hermanos, primos o amigos.
- Quitar importancia: “eso son tonterías”.
- Gritar o castigar en caliente.
- Leer sus mensajes a escondidas.
Un adolescente no necesita padres perfectos. Necesita sentir que, pase lo que pase, en casa hay alguien dispuesto a escucharle.
Uno de cada siete
Es la proporción de adolescentes con un problema de salud mental diagnosticado en el mundo.
Detectarlo a tiempo y pedir ayuda no es un fracaso como familia: es una forma de cuidar.
Fuente: UNICEF, Estado Mundial de la Infancia 2021Cuándo pedir ayuda
Los cambios de humor forman parte de la adolescencia. Pero conviene consultar con una profesional cuando notas que:
- La tristeza o la irritabilidad duran semanasY no mejoran aunque cambien las circunstancias.
- Se aísla de todoDeja a sus amigos o las actividades que antes le gustaban.
- Cambian el sueño o la alimentaciónDuerme o come mucho más o mucho menos de lo habitual.
- Bajan mucho las notasDe forma brusca y sin una explicación clara.
- Las discusiones en casa no paranY sentís que ya no sabéis cómo manejar la situación.
Cómo trabajo con adolescentes y familias
Desde un enfoque Gestalt e integrador, cuido que el adolescente se sienta escuchado sin juicios y que la familia encuentre una forma de estar juntos que funcione para todos. Si te interesa, aquí te cuento qué esperar de una primera sesión con la psicóloga.
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Reservar cita en Doctoralia Paseo de Miguel de Unamuno 8 · San Lorenzo de El Escorial · También online- Ministerio de Sanidad. Entre 2018 y 2022 el malestar emocional entre adolescentes aumentó hasta el 38,5%. Estudio HBSC 2022.
- Ministerio de Sanidad. Estudio HBSC 2022: resumen.
- UNICEF. Estado Mundial de la Infancia 2021: En mi mente.
